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Hang-Pull mit Kurzhanteln

Bilder aus Winkeln: Dumbbell Hang Pull Video
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Hang-Pull mit Kurzhanteln : Stepper 1
Schritt 1 Fassen Sie zwei Kurzhanteln im Obergriff, so dass Ihre Handflächen zu Ihnen hin zeigen und stehen Sie aufrecht. Die Beine sollten dabei schulterbreit auseinander sein.
Hang-Pull mit Kurzhanteln : Stepper 2
Schritt 2 Gehen Sie leicht in die Knie und beugen Sie sich aus der Taille leicht nach vorne. Lassen Sie die Kurzhanteln nahe an Ihrem Körper vor Ihren Oberschenkeln hängen.
Hang-Pull mit Kurzhanteln : Stepper 3
Schritt 3 Halten Sie Ihren Rumpf angespannt, springen Sie und heben Sie gleichzeitig die Kurzhanteln vor sich hoch, während Sie Ihre Schultern anheben. Achten Sie darauf, dass Sie die Gewichte so nah wie möglich am Körper halten. Sobald die Kurzhanteln in Augenhöhe sind, führen Sie sie ohne großen Widerstand zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, den Schwung des Körpers auszunutzen, um die Hanteln zu heben.

Führen Sie die Kurzhanteln nicht zu weit von Ihrem Körper weg. Halten Sie sie so nah am Oberkörper wie möglich.

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