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Heben des Innenoberschenkels

Bilder aus Winkeln: Inner-thigh Lift Video
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Heben des Innenoberschenkels : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf eine Seite und stützen Sie Ihren Oberkörper auf den Ellbogen. Die andere Hand ist hinter dem Kopf platziert.
Heben des Innenoberschenkels : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskeln an und halten Sie die Wirbelsäule gerade. Heben Sie beide Beine leicht vom Boden ab. Beugen Sie das obere Knie und bringen Sie es zur Brust, während Sie das untere Bein weiter vom Boden anheben. Halten Sie die Position, strecken Sie dann beide Beine aus, bis sie sich knapp über dem Boden befinden. Kehren Sie zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Vermeiden Sie, während der Übung Schwung zu generieren. Achten Sie darauf, Ihre inneren Oberschenkelmuskeln bei jeder Wiederholung anzuspannen.

Halten Sie den Kopf während der ganzen Übung in einer Linie mit der Wirbelsäule.

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