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Holzhacken halb kniend, umgekehrt

Bilder aus Winkeln: Half-kneeling Stability Reverse Chop Video
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Holzhacken halb kniend, umgekehrt : Stepper 1
Schritt 1 Befestigen Sie einen Seilanhang an der niedrigsten Stufe des Kabelzug-Gerätes. Knien Sie sich auf den Boden und beugen Sie dabei das äußere Knie (das Knie, das am weitesten vom Gewichtsstapel entfernt ist) im 90°-Winkel. Halten Sie den Fuß dabei die ganze Zeit flach am Boden.
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Holzhacken halb kniend, umgekehrt : Stepper 2
Schritt 2 Greifen Sie das Seil im Obergriff mit den Händen schulterbreit auseinander, die Arme sind komplett gestreckt. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und pressen Sie Ihre Gesäßmuskeln zusammen, um zu verhindern, dass sich Ihr Oberkörper bewegt. Ziehen Sie das Seil hoch und quer über den Körper bis zur entgegengesetzten Schulter. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie den Oberkörper während der gesamten Übung aufrecht und gerade.

Überstrecken Sie den unteren Rückenbereich nicht, aber achten Sie darauf, dass Ihre Wirbelsäule gestreckt und gerade ist.

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