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Holzhacken in Split-Stellung mit Rückwärtsdrehung

Bilder aus Winkeln: Standing Split Rotational Reverse Chop Video
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Holzhacken in Split-Stellung mit Rückwärtsdrehung : Stepper 1
Schritt 1 Befestigen Sie einen Seilanhang an der niedrigen Stufe eines verstellbaren Kabelzug-Gerätes. Stellen Sie sich eine Split-Stellung neben dem Gerät vor, mit dem inneren Bein hinter dem anderen. Greifen Sie das Seil mit beiden Händen, den inneren Arm voll ausgestreckt und den anderen Arm am anderen Ende des Seils.
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Holzhacken in Split-Stellung mit Rückwärtsdrehung : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie den Rumpf an und ziehen Sie dabei das Seil quer über den Körper nach oben. Halten Sie die Arme gerade, während Sie den Kopf drehen, um sich auf Ihre obere Hand zu konzentrieren. Halten Sie die Position, bringen Sie dann das Seil zurück in die Startposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Bewegen Sie dabei Schultern und Oberkörper gemeinsam und

Benutzen Sie keinen Schwung, um den Widerstand zu überwinden.

Halten Sie die Füße flach auf dem Boden.

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