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Holzhacken kniend, umgekehrt

Bilder aus Winkeln: Kneeling Stability Reverse Chop Video
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Holzhacken kniend, umgekehrt : Stepper 1
Schritt 1 Befestigen Sie einen Seilanhang an der niedrigsten Stufe des verstellbaren Kabelzug-Gerätes. Knien Sie sich mit beiden Knien auf den Boden, die trainierende Körperseite zeigt zu den Gewichten. Greifen Sie das Seil im Obergriff, die Arme sind gerade und die Hände schulterbreit auseinander.
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Holzhacken kniend, umgekehrt : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauch- und Gesäßmuskeln an und ziehen Sie das Seil nach oben, vorbei an Ihrem Körper zur gegenüberliegenden Schulter. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung, bevor Sie zur anderen Seite wechseln.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Sie den Oberkörper während der Bewegung nicht drehen.

Halten Sie die Ellbogen leicht gebeugt.

Halten Sie den Rücken während der gesamten Übung gerade.

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