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Holzhacken kniend

Bilder aus Winkeln: Kneeling Stability Chop Video
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Holzhacken kniend : Stepper 1
Schritt 1 Befestigen Sie einen Seilanhang an der höchsten Stufe eines verstellbaren Kabelzug-Gerätes. Knien Sie sich mit beiden Knien auf den Boden. Strecken Sie die Arme aus und greifen Sie das Seil im Obergriff. Achten Sie dabei darauf, dass Ihre Hände schulterbreit auseinander sind.
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Holzhacken kniend : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauch- und Gesäßmuskeln an und setzen Sie dabei den Oberkörper ein, um das Seil nach unten und an Ihrem Körper und dem gegenüberliegenden Hüftknochen vorbei zu ziehen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung, bevor Sie zur anderen Seite wechseln.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Drehen Sie den Oberkörper während der gesamten Bewegung nicht.

Halten Sie die Ellbogen leicht gebeugt.

Halten Sie den Rücken während der gesamten Übung gerade.

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