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Holzhacken mit Kurzhantel

Bilder aus Winkeln: Dumbbell Chop Video
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Holzhacken mit Kurzhantel : Stepper 1
Schritt 1 Stehen Sie in schulterbreiter Position. Halten Sie eine Kurzhantel mit beiden Händen und geraden Armen über eine Schulter. Lassen Sie den Oberkörper angespannt. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
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Holzhacken mit Kurzhantel : Stepper 2
Schritt 2 Drehen Sie den Oberkörper, während Sie die Kurzhantel nach unten zur entgegengesetzten Hüfte vorbei am Oberschenkel bringen. Achten Sie dabei darauf, dass Ihr Rücken flach bleibt. Kehren Sie die Bewegung um, um zurück in die Ausgangsposition zu gehen.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Bewegen Sie das Gewicht nicht mit den Armen, sondern mit dem Rumpf. Drehen Sie Hüfte und den Rumpf und nicht die Schultern.

Überstrecken Sie den unteren Rückenbereich nicht. Der untere Rücken bleibt während der gesamten Bewegung neutral.

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