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Innendrehung des Knöchels

Bilder aus Winkeln: Ankle Internal Rotation Video
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Innendrehung des Knöchels : Stepper 1
Schritt 1 Schlingen Sie ein Stretchband um einen befestigten Gegenstand. Setzen Sie sich auf den Boden vor den Gegenstand, die Beine sind nach vorne ausgestreckt. Schlingen Sie das Band um einen Fuß und achten Sie darauf, dass das Band den Fuß zum befestigten Gegenstand zieht.
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Innendrehung des Knöchels : Stepper 2
Schritt 2 Drehen Sie den Fuß auf eine Seite. Halten Sie diese Position und gehen Sie dann zurück in die Ausgangsposition.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass das Band sicher am Gegenstand und an Ihrem Fuß befestigt ist.

Bewegen Sie sich langsam und konzentrieren Sie sich auf das Beugen und Strecken des Fußes.

Nehmen Sie kein Band mit zu viel Widerstand. Stellen Sie sicher, dass Sie mit dem Fuß den kompletten Bewegungsablauf der Übung durchführen können.

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