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Innendrehung mit Band

Bilder aus Winkeln: Band Internal Rotation Video
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Innendrehung mit Band : Stepper 1
Schritt 1 Schlingen Sie ein Stretchband um einen befestigten Gegenstand, stehen Sie dann auf einer Seite gegenüber dem Gegenstand. Greifen Sie das Band mit der Hand, die dem Band am nächsten ist. Die Ellbogen bleiben im 90°-Winkel gebeugt und nahe am Körper. Das Stretchband bleibt gespannt.
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Innendrehung mit Band : Stepper 2
Schritt 2 Führen Sie Ihre Hand vor den Oberkörper nach innen zum entgegengesetzten Ellbogen. Der beanspruchte Ellbogen wird dabei nicht bewegt. Halten Sie diese Position, wenn Sie nicht mehr weiter können und gehen Sie dann zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Fügen Sie nicht unnötig ein zusätzliches Spannungsgefühl hinzu. Das Ziel besteht darin, Ihren Bewegungsspielraum langsam zu verbessern.

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