Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Isometrisch-explosive Liegestütze

Bilder aus Winkeln: Isometric-explosive Pushup Video
Bilder aus Winkeln: Isometric-explosive Pushup Video
Bilder aus Winkeln: Isometric-explosive Pushup Video
Bilder aus Winkeln: Isometric-explosive Pushup Video
Bilder aus Winkeln: Isometric-explosive Pushup Video
Isometrisch-explosive Liegestütze : Stepper 1
Schritt 1 Gehen Sie in die klassische Liegestützposition, die Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander.
Isometrisch-explosive Liegestütze : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie den Körper mit gespanntem Rumpf langsam zum Boden. Die Ellbogen befinden sich nahe am Körper. Wenn sich die Brust ca. 5 cm über dem Boden befindet, halten Sie die Position und machen Sie sich bereit, sich wieder nach oben zu drücken.
mehr anzeigen
Isometrisch-explosive Liegestütze : Stepper 3
Schritt 3 Drücken Sie sich blitzschnell nach oben ab. Die Arme werden dabei voll durchgestreckt, und die Hände schnellen kurz vom Boden nach oben. Landen Sie sanft.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Überstrecken Sie den Nacken nicht. Machen Sie die Wirbelsäule lang und halten Sie sie gerade.

Bringen Sie die Hüfte möglichst nicht aus der geraden Linie. Spannen Sie den Rumpf an und halten Sie den Rücken während der Übung gerade.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon