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Isometrisches Langhantel-Bankdrücken

Bilder aus Winkeln: Isometric Barbell Bench Press Video
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Isometrisches Langhantel-Bankdrücken : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf eine Bank und halten Sie eine beladene Langhantel im Obergriff etwas weiter als schulterbreit. Drücken Sie die Langhantel über die Brust, bis die Arme ganz ausgestreckt sind. Halten Sie die Langhantel 30 Sekunden lang und senken Sie sie dann ab zur Brust, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass sich Ihre Ellbogen nicht nach außen bewegen. Halten Sie sie während der gesamten Übung nahe am Körper.

Ziehen Sie die Schulterblätter beim Absenken des Gewichts zurück auf die Bank.

Wählen Sie ein Gewicht, mit dem Sie die die Position während der vorgeschriebenen Zeit halten können.

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