Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Joggen auf der Stelle

!

Dieses Übungsvideo kann in Ihrer Region leider nicht abgespielt werden. Befolgen Sie die folgenden Schritte, um diese Übung durchzuführen.

Joggen auf der Stelle : Stepper 1
Schritt 1 Stehen Sie aufrecht, die Füße hüftbreit auseinander, die Arme locker an der Körperseite. Halten Sie das Kinn parallel zum Boden und eine natürliche Krümmung im unteren Rückenbereich.
mehr anzeigen
Joggen auf der Stelle : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskeln an. Heben Sie das linke Knie explosiv zur Decke, während Sie den rechten Arm nach vorn und den linken Ellbogen nach hinten schwingen. Beide Ellbogen bilden einen 90-Grad-Winkel. Joggen Sie so lange wie angegeben langsam auf der Stelle.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Versuchen Sie, ein langsames Tempo zu halten.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon