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Kabelzug, überkreuz

Bilder aus Winkeln: Cable Crossover Video
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Kabelzug, überkreuz : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich in versetzter Schrittstellung mitten vor einen dualen Kabelzug mit einem Hantelscheibenstapel auf jeder Seite. Stellen Sie die Griffe so ein, dass sie sich ein wenig unterhalb der Schulterhöhe befinden. Greifen Sie die Griffe so, dass die Handflächen nach vorne zeigen. Die Arme sind parallel zum Boden. Halten Sie die Ellbogen leicht gebeugt.
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Kabelzug, überkreuz : Stepper 2
Schritt 2 Ziehen Sie die Brustmuskeln zusammen und drücken Sie beide Arme gemeinsam vor sich. Stehen Sie von der Taille an leicht gebeugt. Halten Sie und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, am Ende der Bewegung die Position zu halten und die Brustmuskeln anzuspannen.

Stehen Sie relativ aufrecht. Beugen Sie die Hüfte nicht zu sehr nach vorne.

Bringen Sie die Griffe langsam zurück in die Ausgangsposition, sodass Sie ein Dehngefühl in der Brust wahrnehmen.

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