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Kabelzug-Armstrecken Trizeps einarmig

Bilder aus Winkeln: Single-arm Rope Triceps Pressdown Video
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Kabelzug-Armstrecken Trizeps einarmig : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich eine versetzte Schrittstellung vor und stellen Sie sich mit dem Blick zum Gerät. Dann greifen Sie den einzelnen Seilanhang, der oben positioniert ist, mit einem Daumen-Hoch-Griff. Halten Sie die Anbringung und unterstützen Sie Ihr Gewicht, indem Sie den Ellbogen zur Seite führen, so dass der Unterarm parallel zum Boden ist. Das ist die Ausgangsposition, und von hier aus sollte sich der Ellbogen nicht bewegen. Ihre freie Hand sollte an Ihrer Seite bleiben.
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Kabelzug-Armstrecken Trizeps einarmig : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie den Trizeps an und strecken Sie so den Unterarm nach unten durch. Drehen Sie dabei das Seil, so dass die Knöchel nach unten zum Boden zeigen. Halten Sie die Position für eine Sekunde in der Sperre und gehen Sie dann zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Die Schultern dürfen sich nicht nach vorne bewegen. Drücken Sie die Brust nach oben und ziehen Sie die Schultern nach hinten.

Benutzen Sie keinen Schwung. Konzentrieren Sie sich auf eine kontrollierte Bewegung und eine volle Anspannung.

Achten Sie darauf, dass die Ellbogen nicht nach oben gehen. Halten Sie die Ellbogen während der gesamten Übung ruhig.

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