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Kabelzug-Armstrecken Untergriff

Bilder aus Winkeln: Reverse-grip Pressdown Video
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Kabelzug-Armstrecken Untergriff : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich vor ein verstellbares Kabelzug-Gerät, greifen Sie den geraden Griff im Untergriff. Die Kabelrolle ist dabei oben am Gerät befestigt. Halten Sie die Stange und führen Sie die Ellbogen zu den Seiten, so dass Ihre Unterarme parallel zum Boden sind.
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Kabelzug-Armstrecken Untergriff : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie den Trizeps an und strecken Sie so Ihre Unterarme nach unten durch. Halten Sie kurz und heben Sie dann die Arme zurück in die Ausgangsposition.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Lehnen Sie sich aus der Hüfte heraus leicht nach vorne.

Für einen gesunden Rücken ist es wichtig, dass Sie das Kinn parallel zum Boden halten.

Halten Sie Ihre Ellbogen während der gesamten Übung ruhig in ihrer Position.

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