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Kabelzug-Brustpresse einarmig

Bilder aus Winkeln: Single-arm Cable Chest Press Video
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Kabelzug-Brustpresse einarmig : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich in versetzter Schrittstellung vor den Kabelzug, Ihr Rücken zeigt dabei zum Kabelzug. Der D-Griff befindet sich auf Höhe Ihrer Brust. Greifen Sie hinter sich und nehmen Sie ihn in eine Hand, die Handfläche zeigt dabei nach außen. Strecken Sie die entgegengesetzte Hand zur Balance gerade nach vorne.
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Kabelzug-Brustpresse einarmig : Stepper 2
Schritt 2 Drücken Sie die hintere Hand nach vorne und strecken Sie diesen Arm vor Ihrer Brust durch. Ziehen Sie währenddessen den vorderen Arm zurück zu Ihrer Schulter. Halten Sie diese Position und gehen Sie dann zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade und die Wirbelsäule lang ist.

Achten Sie auf einen kompletten Bewegungsablauf und strecken Sie den Arm, der das Gewicht nach vorne drückt, immer komplett durch.

Achten Sie auch auf einen festen, stabilen Stand.

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