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Kabelzug-Chops in kniender Position mit Drehung

Bilder aus Winkeln: Kneeling Rotational Chop Video
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Kabelzug-Chops in kniender Position mit Drehung : Stepper 1
Schritt 1 Knien Sie sich mit beiden Knien auf den Boden. Die Seite, die die Übung ausführt, befindet sich dabei näher an dem verstellbaren Kabelzug-Gerät. Achten Sie darauf, dass Ihre Brust oben und Ihr Oberkörper aufrecht ist. Greifen Sie den Seilanhang, der an der höchsten Stufe des Gerätes befestigt ist, im Obergriff und strecken Sie die Arme komplett durch. Achten Sie dabei darauf, dass Ihre Hände schulterbreit auseinander sind.
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Kabelzug-Chops in kniender Position mit Drehung : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauch- und Gesäßmuskeln an und setzen Sie dabei den Oberkörper ein, um das Seil nach unten und an Ihrem Körper und dem gegenüberliegenden Hüftknochen vorbei zu ziehen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
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