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Kabelzug-Crunch stehend

Bilder aus Winkeln: Standing Cable Crunch Video
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Kabelzug-Crunch stehend : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich in schulterbreiter Schrittstellung vor das Kabelzug-Gerät, Ihr Blick zeigt von den Gewichten weg. Die Kabelrolle ist oben am Gerät befestigt. Greifen Sie nach hinten und greifen Sie den Seilanhang im Obergriff, die Handflächen zeigen zu den Schultern. Führen Sie das Seil auf Höhe Ihrer Ohren und beugen Sie den Nacken leicht nach vorne. Die Ellbogen sind dabei gebeugt und zeigen nach unten. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
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Kabelzug-Crunch stehend : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an, beugen Sie die Hüfte und führen Sie dabei die Schultern nach unten in Richtung Knie, bis der Rumpf parallel zum Boden ist. Halten Sie und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Sie die Bauchmuskulatur einsetzen und die Bewegung aus dem Zentrum heraus machen, nicht mit den Armen.

Bewegen Sie die Ellbogen nicht nach außen.

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