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Kabelzug-Crunches kniend

Bilder aus Winkeln: Kneeling Cable Crunch Video
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Kabelzug-Crunches kniend : Stepper 1
Schritt 1 Knien Sie sich vor ein verstellbares Kabelzug-Gerät, die Beine sind dabei ungefähr schulterbreit auseinander. Greifen Sie das Seil, die Handflächen zeigen zueinander, und ziehen Sie es an die Seiten Ihres Kopfes.
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Kabelzug-Crunches kniend : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskeln an und beugen Sie sich nach vorne, wobei sich der Kopf in Richtung Boden bewegt. Halten Sie eine Sekunde inne und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Sie die Gewichte nicht ruckartig bewegen. Führen Sie die Bewegung stattdessen langsam und kontrolliert durch.

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