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Kabelzug-Frontheben

Bilder aus Winkeln: Cable Front Raise Video
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Kabelzug-Frontheben : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich mit geradem Rücken vor das verstellbare Kabelzug-Gerät. Die Füße sind dabei schulterbreit auseinander. Die Kabelrolle ist unten befestigt. Greifen Sie das Seil mit einer Hand. Drücken Sie die Brust nach oben und ziehen Sie die Schultern nach hinten.
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Kabelzug-Frontheben : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an und heben Sie den Arm vor dem Körper nach oben, der Arm bleibt dabei gestreckt. Wenn der Arm auf Schulterhöhe angekommen ist, halten Sie die Position. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung, bevor Sie mit dem anderen Arm weiterüben.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Sie die Bewegung nicht aus Ihrem unteren Rückenbereich heraus durchführen. Heben Sie die Deltamuskeln mit kontrollierten Bewegungen.

Achten Sie darauf, dass Sie den Ellbogen während der Übung nicht beugen.

Halten Sie für einen Augenblick auf der höchsten Position inne.

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