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Kabelzug-Rudern, sitzend mit Weitgriff

Bilder aus Winkeln: Wide-grip Seated Cable Row Video
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Kabelzug-Rudern, sitzend mit Weitgriff : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich vor das Kabelzug-Gerät, halten Sie die Kabelrolle mit Ihren Händen etwas weiter als schulterbreit. Beugen Sie Ihren Körper zurück, indem Sie die Beine benutzen, und strecken Sie dabei die Arme weit aus, um das Gewicht zu halten.
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Kabelzug-Rudern, sitzend mit Weitgriff : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie Ihre Brust ausgestreckt, die Schultern unten und den Rücken gewölbt und ziehen Sie die Stange zur Hüfte. Bringen Sie das Gewicht in die Ausgangsposition zurück.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Lehnen Sie sich während der Übung nicht nach vorne.

Schließen Sie die Reihe ab, indem Sie die Schulterblätter zusammenpressen.

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