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Kabelzug-Rudern Sitzend

Bilder aus Winkeln: Seated Cable Row Video
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Kabelzug-Rudern Sitzend : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich an ein Kabelzug-Gerät mit einem V-förmigen Griff und einer Kabelrolle, die unten befestigt ist. Platzieren Sie die Füße sicher auf der Plattform und greifen Sie den Griff mit beiden Händen im Obergriff. Setzen Sie nun Ihre Beine (nicht Ihren Rücken) ein und drücken Sie sich nach hinten mit durchgestreckten, das Gewicht haltenden Armen.
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Kabelzug-Rudern Sitzend : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie den Rücken in seiner Position, führen Sie die Ellbogen seitlich am Körper vorbei und ziehen Sie den Griff zur Hüfte. Halten Sie die Position am Ende der ausgeführten Bewegung und drücken Sie die Schulterblätter zusammen, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
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