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Kabelzug-Trizeps-Armstrecker Überkopf

Bilder aus Winkeln: Cable Overhead Triceps Extension Video
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Kabelzug-Trizeps-Armstrecker Überkopf : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich stabil auf eine Bank und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Ihr Rücken zeigt in Richtung des Kabelzug-Gerätes. Greifen Sie beide Enden des Seilanhangs, bringen Sie die Ellbogen über den Kopf, die Hände sind hinter dem Nacken und halten das Seil.
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Kabelzug-Trizeps-Armstrecker Überkopf : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie den Trizeps an und strecken Sie die Arme, bis sich die Hände direkt über dem Kopf befinden. Konzentrieren Sie sich darauf, die Oberarme so senkrecht wie möglich zu halten. Halten Sie die Position und kehren Sie dann mit umgekehrter Bewegungsrichtung langsam in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie die Spannung oben für einen Moment.

Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, um die volle Dehnung zu erreichen.

Die Ellbogen bleiben während der gesamten Bewegung unbeweglich in ihrer Position.

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