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Katze und Kamel

Bilder aus Winkeln: Cat Camel Video
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Katze und Kamel : Stepper 1
Schritt 1 Knien Sie sich auf alle Viere mit den Händen direkt unter den Schultern und den Knien unter der Hüfte. Beugen Sie den unteren Rücken durch, während Sie die Schultern nach vorne pressen und heruntersehen. Das ist die Start- bzw. die Katzenposition.
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Katze und Kamel : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie diese Position, dann beugen Sie den Rücken leicht durch, während Sie hoch zur Decke sehen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Bewegen Sie sich während der Übung nicht zu schnell. Konzentrieren Sie sich auf langsame und kontrollierte Bewegungen.

Spannen Sie während der Übung die Bauch- und Rumpfmuskulatur an.

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