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Kickbacks am Kabelzug

Bilder aus Winkeln: Cable Kickback Video
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Kickbacks am Kabelzug : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie in einer versetzten Schrittstellung mit einem Fuß nach vorne vor einer niedrigen Kabelrolle, die mit einem Einzelgriff bestückt ist. Beugen Sie sich an der Taille nach vorne und halten Sie Ihr Gewicht mit der vorderen Hand auf Ihrem vorderen Knie. Greifen Sie mit der anderen Hand den Griff, führen Sie den Ellbogen so nach oben, dass der Oberarm dieses Armes parallel zum Boden ist.
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Kickbacks am Kabelzug : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie den Trizeps an und ziehen Sie das Seil hinter sich. Bewegen Sie dabei den Oberarm nicht. Halten Sie die Position oben eine Sekunde lang und gehen Sie dann zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie während der Bewegung den Kopf ruhig und das Kinn parallel zum Boden.

Der Ellbogen sollte dabei ruhig seitlich am Körper bleiben.

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