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Klappmesser hängend TRX

Bilder aus Winkeln: TRX Suspended Jackknife Video
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Klappmesser hängend TRX : Stepper 1
Schritt 1 Befestigen Sie ein TRX an einer Klimmzugstange und lassen Sie die Bügel etwa 90 cm über dem Boden hängen. Platzieren Sie die Füße in den Bügeln, sodass die Fußoberseite nach unten zeigt. Beginnen Sie in der Liegestützposition, wobei die Hände etwas weiter als schulterbreit sein müssen.
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Klappmesser hängend TRX : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an und ziehen Sie beide Knie in Richtung Brust. Halten Sie die Position kurz, wenn die Knie direkt unter der Brust sind und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Lassen Sie die Hüfte dabei nicht nach unten sinken. Achten Sie darauf, dass der Körper von Kopf bis Fuß eine gerade Linie bildet.

Halten Sie den Rumpf während der gesamten Bewegung gespannt.

Spannen Sie Bauch- und Gesäßmuskeln fest an, um Ihren Körper zu stabilisieren.

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