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Klappmesser mit Gymnastikball

Bilder aus Winkeln: Swiss Ball Jackknife Video
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Klappmesser mit Gymnastikball : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie in einer Liegestützposition, die Hände sind etwa schulterbreit auseinander auf dem Boden und die Schienbeine liegen auf einem Gymnastikball. Spannen Sie den Rumpf an. Bilden Sie mit Ihrem Körper eine gerade Linie von den Schultern bis zu Ihren Füßen.
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Klappmesser mit Gymnastikball : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie die Knie und rollen Sie dabei den Ball mit den Füßen nach innen, bis die Oberschenkel den Bauch berühren. Rollen Sie den Ball zurück in die Ausgangsposition.

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