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Klappmesser mit Medizinball

Bilder aus Winkeln: Medicine Ball V-up Video
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Klappmesser mit Medizinball : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Arme hinter dem Kopf ganz ausgestreckt und halten einen Medizinball. Die Beine sind ebenfalls komplett gestreckt.
Klappmesser mit Medizinball : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie Arme und Oberkörper gleichzeitig zueinander, versuchen Sie dabei, den Medizinball mit den Schienbeinen zu berühren. Kehren Sie dann mit umgekehrter Bewegungsrichtung auf den Boden zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, den Ober- und Unterkörper gleichzeitig als eine Einheit hochzubringen.

Führen Sie diese Bewegung langsam und kontrolliert ohne Hektik aus.

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