Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Klimmzug im neutralen Griff.

Bilder aus Winkeln: Neutral-grip Chinup Video
Bilder aus Winkeln: Neutral-grip Chinup Video
Bilder aus Winkeln: Neutral-grip Chinup Video
Bilder aus Winkeln: Neutral-grip Chinup Video
Bilder aus Winkeln: Neutral-grip Chinup Video
Klimmzug im neutralen Griff. : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie eine Klimmzugstange im Obergriff, sodass die Handflächen aufeinander zeigen; die Arme müssen dabei ganz gestreckt sein.
Klimmzug im neutralen Griff. : Stepper 2
Schritt 2 Ziehen Sie die Schulterblätter zusammen und drücken Sie die Ellbogen nach unten, um sich nach oben zu ziehen, bis das Schlüsselbein Ihre Hände berührt. Senken Sie Ihren Körper langsam wieder ab in die Ausgangsposition.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Beenden Sie die Wiederholung, indem Sie die Brust zur Stange ziehen.

Ziehen Sie sich nicht über Ihre Handgelenke hoch. Führen Sie die Ellbogen möglichst hinter sich.

In der Ausgangsposition müssen Sie wieder mit gestreckten Armen hängen.

Drücken Sie die Brust nach oben und ziehen Sie die Schultern nach hinten.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon