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Klimmzug im Ober- und Untergriff

Bilder aus Winkeln: Mixed-grip Chinup Video
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Klimmzug im Ober- und Untergriff : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie eine Klimmzugstange, eine Handfläche zeigt zu Ihrem Körper, eine Handfläche zeigt von Ihrem Körper weg, die Hände sind schulterbreit auseinander. Lassen Sie die Arme voll durchgestreckt hängen.
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Klimmzug im Ober- und Untergriff : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie die Schultern unten, weg von den Ohren, ziehen Sie sich hoch, bis Ihre Brust die Stange berührt. Halten Sie die Position und senken Sie den Körper dann langsam wieder nach unten zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Drücken Sie die Brust nach oben und ziehen Sie die Schultern nach hinten.

Führen Sie die Ellbogen möglichst hinter sich, um zu vermeiden, dass Sie mit den Handgelenken ziehen.

Wechseln Sie bei jedem Satz die Griffrichtung.

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