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Klimmzug mit engem Griff

Bilder aus Winkeln: Close-grip Chinup Video
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Klimmzug mit engem Griff : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie eine Klimmzugstange, die Handflächen zeigen zum Körper, die Hände sind 9 bis 13 cm voneinander entfernt. Lassen Sie die Arme voll durchgestreckt hängen.
Klimmzug mit engem Griff : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie die Schultern unten, weg von den Ohren, ziehen Sie sich hoch, bis Ihre Brust die Stange berührt. Halten Sie die Position und senken Sie den Körper dann langsam wieder nach unten zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Drücken Sie die Brust nach oben und ziehen Sie die Schultern nach hinten.

Führen Sie die Ellbogen möglichst hinter sich, um zu vermeiden, dass Sie mit den Handgelenken ziehen.

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