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Klimmzug mit neutralem Griff

Bilder aus Winkeln: Neutral-grip Pullup Video
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Klimmzug mit neutralem Griff : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie eine Klimmzugstange im Obergriff, sodass die Handflächen aufeinander zeigen; die Arme müssen dabei ganz gestreckt sein.
Klimmzug mit neutralem Griff : Stepper 2
Schritt 2 Ziehen Sie die Schulterblätter zusammen und drücken Sie die Ellbogen nach unten, um sich nach oben zu ziehen, bis das Schlüsselbein Ihre Hände berührt. Senken Sie Ihren Körper langsam wieder ab in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Ziehen Sie sich nicht über Ihre Handgelenke hoch. Führen Sie die Ellbogen möglichst hinter sich.

In der Ausgangsposition müssen Sie wieder mit gestreckten Armen hängen.

Drücken Sie die Brust nach oben und ziehen Sie die Schultern nach hinten.

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