Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Klimmzug mit wechselnden Griffrichtungen

Bilder aus Winkeln: Mixed-grip Pullup Video
Bilder aus Winkeln: Mixed-grip Pullup Video
Bilder aus Winkeln: Mixed-grip Pullup Video
Bilder aus Winkeln: Mixed-grip Pullup Video
Bilder aus Winkeln: Mixed-grip Pullup Video
Klimmzug mit wechselnden Griffrichtungen : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie eine Klimmzugstange, eine Handfläche zeigt zu Ihrem Körper, eine Handfläche zeigt von Ihrem Körper weg, die Hände sind schulterbreit auseinander. Lassen Sie die Arme voll durchgestreckt hängen.
mehr anzeigen
Klimmzug mit wechselnden Griffrichtungen : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie die Schultern unten, weg von den Ohren, ziehen Sie sich hoch, bis das Kinn die Stange erreicht. Halten Sie die Position und senken Sie den Körper dann langsam wieder nach unten zurück in die Ausgangsposition.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Drücken Sie die Brust nach oben und ziehen Sie die Schultern nach hinten.

Führen Sie die Ellbogen möglichst hinter sich, um zu vermeiden, dass Sie mit den Handgelenken ziehen.

Wechseln Sie bei jedem Satz die Griffrichtung.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon