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Knöchel - Dorsalflexion mit Band

Bilder aus Winkeln: Ankle Dorsiflexion with Band Video
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Knöchel - Dorsalflexion mit Band : Stepper 1
Schritt 1 Schlingen Sie ein Stretchband um einen befestigten Gegenstand. Setzen Sie sich auf den Boden vor den Gegenstand, die Beine sind nach vorne ausgestreckt. Schlingen Sie das Band um die Mitte Ihres Fußes und achten Sie darauf, dass das Band zwischen dem Fuß und dem befestigten Gegenstand gespannt ist.
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Knöchel - Dorsalflexion mit Band : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie den Fuß, indem Sie die Zehen zu sich ziehen. Halten Sie diese Position und gehen Sie dann zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Bewegung und wechseln Sie dann zum anderen Bein.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass das Band einen kompletten Bewegungsablauf ermöglicht

Bewegen Sie sich langsam und konzentrieren Sie sich auf das Beugen und Strecken des Fußes.

Führen Sie mit dem Fuß den kompletten Bewegungsablauf der Übung durch. Führen Sie keine partiellen Wiederholungen durch.

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