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Kniebeuge an der Wand mit Gymnastikball

Bilder aus Winkeln: Swiss Ball Body-weight Wall Squat Video
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Kniebeuge an der Wand mit Gymnastikball : Stepper 1
Schritt 1 Platzieren Sie einen Gymnastikball zwischen Ihrem Rücken und einer Wand und lehnen Sie sich fest dagegen. Ihre Füße sollten etwas vor Ihnen und schulterbreit auseinander sein.
Kniebeuge an der Wand mit Gymnastikball : Stepper 2
Schritt 2 Gehen Sie in die Kniebeuge und lassen Sie dabei Ihre Fersen flach am Boden und die Knie nach vorne gerichtet. Lassen Sie den Ball in Richtung Ihres oberen Rückens rollen. Strecken Sie die Arme aus, um die Balance auszugleichen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Stellen Sie die Füße nicht direkt unter die Schultern. Stellen Sie sie ein wenig vor Ihren Körper.

Beginnen Sie die Bewegung mit der Hüfte und nicht aus den Knien heraus.

Achten Sie darauf, dass sich die Fersen nicht vom Boden abheben.

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