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Kniebeuge, Frontstütz, Liegestütz

Bilder aus Winkeln: Squat, Plank, Pushup Video
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Kniebeuge, Frontstütz, Liegestütz : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich hin, die Füße sind dabei ungefähr schulterbreit auseinander und die Zehen zeigen nach außen. Senken Sie die Hüfte, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Platzieren Sie die Hände direkt vor sich auf den Boden.
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Kniebeuge, Frontstütz, Liegestütz : Stepper 2
Schritt 2 Führen Sie die Beine mit einem Sprung nach hinten, sodass Sie sich in einer vollen Frontstützposition befinden. Halten Sie die Ellbogen nahe am Oberkörper. Gehen Sie in eine Liegestützposition, bis Ihre Brust den Boden berührt. Springen Sie dann mit den Füßen nach vorne, um in die Kniebeugeposition zurückzukehren.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie den Rücken während der Bewegungen so flach wie möglich.

Lassen Sie die Knie während des stehenden Teils der Übung nicht nach innen fallen.

Halten Sie die Ellbogen nahe am Körper, während Sie eine Liegestützposition einnehmen.

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