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Kniebeuge mit Hampelmann

Bilder aus Winkeln: Squat Jacks Video
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Kniebeuge mit Hampelmann : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich mit den Füßen nah beieinander und hinter dem Kopf verschränkten Händen hin; schieben Sie die Hüfte nach hinten, um eine halbe Kniebeugenposition einzunehmen.
Kniebeuge mit Hampelmann : Stepper 2
Schritt 2 Springen Sie mit den Füßen nach außen und bleiben Sie dabei in der Kniebeuge. Springen Sie mit den Füßen schnell zurück in die Ausgangsposition.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass der untere Rücken gerade bleibt.

Richten Sie sich nicht aus der Kniebeuge aus. Bleiben Sie während der gesamten Übung in einer niedrigen Position.

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