Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Kniebeuge mit Langhantel im breitbeinigen Stand

Bilder aus Winkeln: Wide-stance Barbell Squat Video
Bilder aus Winkeln: Wide-stance Barbell Squat Video
Bilder aus Winkeln: Wide-stance Barbell Squat Video
Bilder aus Winkeln: Wide-stance Barbell Squat Video
Bilder aus Winkeln: Wide-stance Barbell Squat Video
Kniebeuge mit Langhantel im breitbeinigen Stand : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich hin, die Füße etwas weiter als schulterbreit auseinander, die Zehen zeigen nach außen. Halten Sie die Stange fest im Obergriff hinten auf den Schultern, die Hände sind dabei etwas weiter als schulterbreit auseinander. Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an und halten Sie das Kinn parallel zum Boden.
mehr anzeigen
Kniebeuge mit Langhantel im breitbeinigen Stand : Stepper 2
Schritt 2 Bringen Sie gleichzeitig die Hüfte nach unten zum Boden in eine tiefe Kniebeuge, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Halten Sie die niedrigste Position und kehren Sie dann zurück in die Ausgangsposition.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Beginnen Sie die Kniebeuge mit der Hüfte.

Ihr Rücken sollte während der Übung gerade bleiben. Halten Sie die Wirbelsäule gerade und die Brust hoch.

Achten Sie darauf, dass sich die Knie nicht nach innen drehen.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon