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Kniebeuge mit Langhantel vorne mit gekreuzten Armen

Bilder aus Winkeln: Crossed-arm Barbell Front Squat Video
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Kniebeuge mit Langhantel vorne mit gekreuzten Armen : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich hin, die Füße schulterbreit auseinander, die Zehen zeigen nach außen. Überkreuzen Sie die Arme, legen Sie beide Hände auf die Stange und platzieren Sie die Langhantel auf den Schultern. Der Trizeps bleibt parallel zum Boden, damit Sie das Gewicht auf den Schultern tragen können.
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Kniebeuge mit Langhantel vorne mit gekreuzten Armen : Stepper 2
Schritt 2 Mit geradem, aufrechtem Rücken, führen Sie die Hüfte langsam nach unten, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Halten Sie diese Position. Atmen Sie aus und drücken Sie die Hüfte schnell wieder zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie die Ellbogen während der gesamten Übung hoch.

Achten Sie darauf, dass die Langhantel sicher auf Ihren Schultern liegt.

Ihr Rücken sollte während der Übung gerade bleiben. Halten Sie die Wirbelsäule gerade und die Brust hoch.

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