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Kniebeuge mit Langhantel vorne

Bilder aus Winkeln: Barbell Front Squat Video
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Kniebeuge mit Langhantel vorne : Stepper 1
Schritt 1 Stehen Sie sich aufrecht hin; die Füße sind etwa schulterbreit auseinander und zeigen nach außen. Legen Sie die Langhantel auf der Brust ab. Halten Sie die Stange im Obergriff, damit Sie sie sicher mit den Fingern festhalten können. Der Trizeps ist parallel zum Boden, damit Sie das Gewicht der Stange unterstützen können.
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Kniebeuge mit Langhantel vorne : Stepper 2
Schritt 2 Atmen Sie ein und führen Sie die Hüfte langsam nach unten, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind, halten Sie dabei das Gewicht unbewegt. Halten Sie die Position am Ende der Kniebeuge und drücken Sie dann die Hüfte schnell wieder zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie die Brust während der gesamten Übung hoch.

Halten Sie Ihre Ellbogen oben.

Achten Sie darauf, dass Ihre Füße während der gesamten Übung flach auf dem Boden stehen.

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