Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Kniebeuge mit Sprung

Bilder aus Winkeln: Body-weight Jump Squat Video
Bilder aus Winkeln: Body-weight Jump Squat Video
Bilder aus Winkeln: Body-weight Jump Squat Video
Bilder aus Winkeln: Body-weight Jump Squat Video
Bilder aus Winkeln: Body-weight Jump Squat Video
Kniebeuge mit Sprung : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie die Finger an den Hinterkopf und drücken Sie die Ellbogen so weit zurück, dass sie mit dem Körper eine Linie ergeben. Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander hin und nehmen Sie eine Kniebeugenposition ein.
mehr anzeigen
Kniebeuge mit Sprung : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie den Rumpf an, schnellen Sie die Hüfte nach vorne und springen Sie dabei so hoch wie möglich. Achten Sie darauf, dass Sie sich aus den Fersen und nicht über die Zehen abstoßen. Gehen Sie bei der Landung sofort in die Kniebeuge und springen Sie erneut.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Vermeiden Sie es, sich zu weit nach vorne zu lehnen.

Legen Sie nicht zu viel Gewicht auf die Zehen.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon