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Kniebeugensprung auf einen Kasten

Bilder aus Winkeln: Squat Jump Onto Box Video
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Kniebeugensprung auf einen Kasten : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich vor einen sicher stehenden Sprungkasten oder eine Bank, in einer Ihren Fähigkeiten angemessenen Höhe. Es ist immer besser, niedriger zu beginnen und sich nach oben zu arbeiten. Je höher der Kasten ist, desto weiter entfernt müssen Sie sich aufstellen.
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Kniebeugensprung auf einen Kasten : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie die Knie zu einer Viertel-Kniebeuge, lassen Sie dann Hüfte und Beine schnell nach oben schnellen, wobei Sie die Arme wie ein Propeller in der Luft schwingen, um sich auf den Kasten zu bewegen. Landen Sie sanft auf dem Kasten und stellen Sie sich aufrecht hin. Steigen Sie dann langsam vom Kasten herunter, zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Machen Sie diese Übung auf keinen Fall auf einer nicht stabil stehenden Plattform.

Landen Sie sanft auf dem Kasten.

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