Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Kniebeugensprung mit Kurzhantel

Bilder aus Winkeln: Dumbbell Jump Squat Video
Bilder aus Winkeln: Dumbbell Jump Squat Video
Bilder aus Winkeln: Dumbbell Jump Squat Video
Bilder aus Winkeln: Dumbbell Jump Squat Video
Bilder aus Winkeln: Dumbbell Jump Squat Video
Kniebeugensprung mit Kurzhantel : Stepper 1
Schritt 1 Nehmen Sie ein Paar Kurzhanteln und halten Sie sie an der Seite, die Handflächen zeigen zueinander. Stellen Sie die Füße versetzt schulterbreit hin.
Kniebeugensprung mit Kurzhantel : Stepper 2
Schritt 2 Lassen Sie die Hüfte nach unten in eine Kniebeuge fallen, die Oberschenkel sind parallel zum Boden.
Kniebeugensprung mit Kurzhantel : Stepper 3
Schritt 3 Nutzen Sie den Abwärtsschwung, um die Richtung zu ändern und die Hüfte nach oben schnellen zu lassen. Springen Sie so hoch wie möglich und halten Sie die Kurzhanteln an der Körperseite. Lassen Sie sich nach der Landung wieder in die Kniebeuge fallen.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Senken Sie das Kinn nicht weiter als parallel zum Boden ab, wenn Sie in die Kniebeuge gehen.

Achten Sie darauf, dass sich Ihr Knie beim Sprung nicht nach innen dreht.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon