Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Kniebeugensprung mit Langhantel

Bilder aus Winkeln: Barbell Jump Squat Video
Bilder aus Winkeln: Barbell Jump Squat Video
Bilder aus Winkeln: Barbell Jump Squat Video
Bilder aus Winkeln: Barbell Jump Squat Video
Bilder aus Winkeln: Barbell Jump Squat Video
Kniebeugensprung mit Langhantel : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie eine Langhantel im Obergriff auf Ihren oberen Rücken wie bei einer Rückwärts-Kniebeuge. Platzieren Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, Ihre Zehen sind nach vorne oder leicht nach außen gerichtet. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
mehr anzeigen
Kniebeugensprung mit Langhantel : Stepper 2
Schritt 2 Lassen Sie die Hüfte nach unten in eine Viertel Kniebeuge absinken, so als würden Sie senkrecht springen.
Kniebeugensprung mit Langhantel : Stepper 3
Schritt 3 Schnellen Sie die Hüfte nach oben und springen Sie so hoch wie möglich. Halten Sie dabei die Langhantel stabil. Landen Sie sanft auf den Fußballen, um die Landung abzufedern. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Senken Sie sich nicht in eine vollständige Kniebeuge ab. Gehen Sie sich nur so weit nach unten, wie Sie es bei einem senkrechten Sprung tun würden.

Achten Sie darauf, dass sich Ihre Knie beim Sprung nicht nach innen drehen.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon