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Knieheben im Gehen

Bilder aus Winkeln: Walking High Knees Video
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Knieheben im Gehen : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich mit gestreckten Beinen aufrecht hin, die Arme hängen an den Seiten herab.
Knieheben im Gehen : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie ein Knie so hoch, wie Sie sich dabei wohlfühlen. Senken Sie es langsam wieder ab und wiederholen Sie die Bewegung mit der anderen Seite, sodass Sie mit jedem Schritt vorwärts gehen.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Vermeiden Sie es, sich während der Übung zu weit nach vorne zu beugen. Drücken Sie während der gesamten Übung die Brust nach oben und ziehen Sie die Schultern nach hinten.

Reißen Sie das Knie nicht so hoch wie möglich. Spannen Sie Ihren Bauch an und heben Sie Ihr Bein nur so hoch, wie Sie sich wohlfühlen.

Versuchen Sie, das Standbein während der Übung vollständig gerade zu halten.

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