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Knieheben

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Dieses Übungsvideo kann in Ihrer Region leider nicht abgespielt werden. Befolgen Sie die folgenden Schritte, um diese Übung durchzuführen.

Knieheben : Stepper 1
Schritt 1 Stehen Sie aufrecht, die Füße hüftbreit auseinander, die Arme ruhen locker seitlich am Körper.
Knieheben : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskeln an und heben Sie das Knie langsam nach oben, bis die Hinterseite des Beins parallel zum Boden ist. Halten Sie oben einen Moment inne, kehren Sie dann die Bewegungsrichtung um. Wiederholen Sie die Übung so oft wie angegeben, bevor Sie die Seite wechseln.
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