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Kniender Holzhacker

Bilder aus Winkeln: Kneeling Woodchopper Video
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Kniender Holzhacker : Stepper 1
Schritt 1 Knien Sie schulterbreit neben einem verstellbaren Kabelzuggerät mit einem D-Griff. Die Kabelrolle ist oben am Gerät befestigt. Greifen Sie den Griff mit beiden Händen. Halten Sie Ihre Ellbogen gebeugt und ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten.
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Kniender Holzhacker : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an und ziehen Sie den Griff schräg über Ihren Körper nach unten zum gegenüberliegenden Hüftgelenk. Halten Sie diese Position einen Moment und gehen Sie dann zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken während der gesamten Übung gerade bleibt.

Führen Sie die Übung langsam und kontrolliert durch.

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