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Kombination Front-/Seitheben

Bilder aus Winkeln: Combo Shoulder Raise Video
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Kombination Front-/Seitheben : Stepper 1
Schritt 1 Halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand an Ihren Seiten wie Koffer. Drehen Sie die Handflächen, sodass ein Daumen zur Seite und der andere nach vorne zeigt.
Kombination Front-/Seitheben : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie die Hanteln auf Schulterhöhe an Ein Arm sollte seitlich und der andere nach vorne angehoben werden. Bringen Sie die Gewichte in die Ausgangsposition zurück.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie während der gesamten Bewegung die Spannung in den Schultern.

Die Daumen sollten die ganze Zeit nach außen zeigen.

Heben Sie die Kurzhanteln nicht mit Schwung.

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