Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Konzentrationscurl am Kabelzug in Rückenlage

Bilder aus Winkeln: Lying Concentration Cable Curl Video
Bilder aus Winkeln: Lying Concentration Cable Curl Video
Bilder aus Winkeln: Lying Concentration Cable Curl Video
Bilder aus Winkeln: Lying Concentration Cable Curl Video
Bilder aus Winkeln: Lying Concentration Cable Curl Video
Konzentrationscurl am Kabelzug in Rückenlage : Stepper 1
Schritt 1 Befestigen Sie einen geraden Griff an der niedrigsten Einstellungsposition des Kabelzug-Gerätes. Greifen Sie den Griff im Untergriff, die Hände schulterbreit auseinander platziert. Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Arme sind dabei voll durchgestreckt.
mehr anzeigen
Konzentrationscurl am Kabelzug in Rückenlage : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie den Bizeps an und führen Sie den Griff in Richtung Ihrer Schultern, die Ellbogen bleiben an den Seiten. Halten Sie diese Stellung und senken Sie die Stange dann langsam wieder zurück in die Ausgangsposition.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Ihr Körper den Bodenkontakt nicht verliert.

Pressen Sie den Bizeps am Ende der Hebebewegung zusammen.

Achten Sie darauf, das Gewicht zu senken, bis die Arme vollständig gestreckt ist.

Die Ellbogen sollten dabei ruhig seitlich am Körper bleiben.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon