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Kopfüber Drücken an der Multipresse

Bilder aus Winkeln: Smith Machine Overhead Press Video
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Kopfüber Drücken an der Multipresse : Stepper 1
Schritt 1 Die Übung sollte auf der Bank einer Multipresse durchgeführt werden, deren Rückenlehne sich direkt unterhalb der Langhantel befindet. Greifen Sie die Stange mit einem doppelten Obergriff, der etwas weiter als schulterbreit ist. Die Stange befindet sich etwas höher als auf Schulterhöhe.
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Kopfüber Drücken an der Multipresse : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie die Langhantel so fest wie möglich und stemmen Sie sie nach oben, bis die Arme voll durchgestreckt sind. Halten Sie die Position oben kurz und senken Sie sie dann wieder in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Sie den Kopf nicht nach hinten legen. Drücken Sie den Kopf durch die Arme nach oben, während Sie die Stange heben.

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